Muitos alunos se veem na posição de estudarem muito e mesmo assim não conseguem ter os resultados desejados.
Você já deve ter ouvido muito as seguintes frases:
“Poxa, eu sabia tudo e na hora eu travei”.
“Fiquei com dor de barriga e esqueci toda a matéria”.
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A sensação de fracasso quando isso ocorre é tão grande que não podemos imaginar, aprender a lidar com seu emocional em épocas de provas é de extrema importância tanto quanto você estudar.
Os alunos sofrem uma cobrança dos familiares que investiram em escolas particulares e cursinhos, ou que não investiram e cobram assim mesmo, a sociedade em geral cobra por passar em uma Universidade Federal ou ganhar uma bolsa em faculdade particular com a nota do Enem.
E sejamos sinceros, o dia da prova é sim um dia difícil, o lugar é diferente, as pessoas são diferentes, e por mais que você tenha se preparado você nunca viu aquela prova.
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Mas como podemos lidar com isso?Para entendermos um pouco mais, vamos primeiro saber o que é inteligência emocional.
Inteligência emocional nada mais é que sabermos lidar com nossas expectativas e frustrações. Segundo o escritor e psicólogo Daniel Goleman, os pilares da inteligência emocional são cinco. Confira!
Autoconhecimento
Conhecer as próprias emoções e saber reconhecer suas ações e o impacto que elas causam.
Autocontrole
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Equilíbrio emocional para aprender a administrar suas ações e seus relacionamentos.
Autoconfiança
Acredite sempre em você, confie em seu potencial.
Empatia
Seja sempre receptivo aos sentimentos e emoções do outro.
Conhecendo um pouco mais sobre nossas emoções saberá que o nervosismo te faz esquecer o conteúdo, então, se afaste de coisas/situações que não te faz bem, como: redes sociais e pessoas.
Relacionar-se interpessoalmente
Fazemos parte de um organismo maior, organismo social, para que possamos nos relacionarmos melhor, precisamos
tem em mente os demais pilares, empatia, Autoconhecimento, Autoconfiança, Empatia.
Relacionamentos baseados no respeito são, sem dúvida, uma das formas mais eficientes de criar um ambiente positivo ao seu redor.
Dicas para te ajudar a ficar mais tranquilo.
- Faça um planejamento de estudos.
- Cuide da sua alimentação.
- Faça uma caminhada ou outro exercício físico.
- Faça exercícios de respiração.
- Desligue as “telas” 1hora antes de dormir.
- Assista um filme ou série que você goste e distraia a cabeça.
- Saia com amigos e evite falar sobre provas.
Se você tem tranquilidade e aprende a controlar a ansiedade, você com certeza irá mandar bem nas provas.
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